카페인타이밍1 커피를 마시면 안 되는 시간대가 따로 있다 – 코르티솔 리듬과 카페인 타이밍의 과학 커피를 마시면 안 되는 시간대가 따로 있다 – 코르티솔 리듬과 카페인 타이밍의 과학 아침에 눈을 뜨자마자 커피 한 잔 마시는 것, 당연한 루틴처럼 느껴지시나요? 하지만 이 습관이 오히려 카페인 내성을 키우고, 오후 피로감을 더 심하게 만들고 있을 수 있습니다. 커피의 효과는 '무엇을 마시느냐'가 아니라 '언제 마시느냐'에 달려 있습니다.코르티솔이란 무엇인가? – 우리 몸의 천연 각성제코르티솔(Cortisol)은 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬으로, 흔히 나쁜 이미지를 갖고 있지만 사실 아침에 분비되는 코르티솔은 우리를 깨어나게 하는 천연 각성제 역할을 합니다. 기상 후 30~45분 사이에 코르티솔 수치는 하루 중 가장 높은 수준으로 치솟습니다. 이것을 '코르티솔 각성 반응(Cortisol Awakeni.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
