직장인건강2 걷기운동 효과 3개월, 40대 직장인 혈압 17·혈당 14 떨어진 진짜 후기 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보니 건강검진 결과지가 점점 빨갛게 변해가는 40대 직장인입니다. 걷기 운동 3개월로 혈압 17, 공복혈당 14가 떨어진 진짜 경험을 가감 없이 적어봅니다. 약 없이 수치 잡고 싶은 분께 도움이 되길 바랍니다. 건강검진 결과지를 받고 정신이 번쩍 들었던 그날작년 가을 회사 정기검진에서 의사 선생님이 모니터를 보더니 한참을 말이 없었습니다. 그러더니 "이대로 가시면 약 드셔야 합니다"라고 하셨죠.혈압 145/95, 공복혈당 115, 허리둘레 92cm. 마흔셋, 키 173cm에 몸무게 81kg. 누가 봐도 전형적인 '대사증후군 직전' 직장인이었습니다.사실 1년 전부터 아침에 일어나면 머리가 띵하고, 점심 먹고 나면 졸음이 쏟아져서 오후 3시쯤엔 거의 멍한 상태였어요. 그런데도.. 2026. 5. 1. 카페인 줄이고 수면 질 좋아진 실제 경험 (커피 습관 바꾸고 느낀 변화) 카페인 줄이고 수면 질 좋아진 실제 경험저는 평소 커피를 정말 많이 마시는 편이었습니다. 아침에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후에 졸리면 또 한 잔. 하루에 보통 3잔 정도는 기본이었습니다.문제는 어느 순간부터 밤에 잠이 잘 안 온다는 것이었습니다. 누워도 한참 뒤척이다가 겨우 잠들고, 자고 나도 개운하지 않았습니다. 처음에는 스트레스 때문이라고 생각했는데, 가만히 생각해보니 카페인을 너무 많이 마시는 게 아닐까 하는 생각이 들었습니다.그래서 큰 계획까지는 아니고, 그냥 가볍게 “카페인을 조금 줄여보자” 정도로 시작했습니다.평소 카페인 섭취 습관그 전까지 제 커피 습관은 대략 이런 느낌이었습니다.아침 출근하면서 아메리카노 1잔점심 먹고 습관처럼 1잔오후 3~4시쯤 피곤해서 1잔특히 오후 커피는 거의 습.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
