뇌건강2 8시간 잤는데 피곤한 이유 — 수면의 질·숙면방법·수면무호흡·뇌건강까지 한번에 정리 "7~8시간만 자면 된다"는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 근데 이상하지 않으세요? 분명히 8시간 잤는데 월요일 아침이 제일 힘들고, 주말에 실컷 잔 날 오히려 더 무거운 경험. 저도 오래 이 부분이 의아했는데, 자료를 직접 찾아보다가 이유를 알게 됐습니다.결론부터 말하면 문제는 시간이 아니라 질이었어요. 그리고 이게 단순히 "개운하냐 아니냐"의 문제가 아니라, 뇌 건강이랑 직결되는 얘기라서 좀 진지하게 정리해봤습니다. "5시간 25분" 한국인 실제 평균 수면 시간 2026 대한민국 수면 리포트 · 에이슬립 침대.. 2026. 3. 31. 60대 부모님 치매 예방을 위해 지금 당장 바꿔야 할 생활습관 뇌 건강 · 치매 예방60대 부모님 치매 예방을 위해지금 당장 바꿔야 할 생활습관 부모님이 가끔 깜빡하는 모습을 보면서 "설마 치매는 아니겠지?" 하고 걱정해본 적 있으신가요? 저도 그랬어요. 그런데 알고 보니 치매는 갑자기 찾아오는 게 아니라, 수년에 걸쳐 아주 천천히 진행되는 질환이에요. 다행인 건, 생활습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 예방하거나 발병 시기를 늦출 수 있다는 점이에요. 오늘은 지금 당장 실천할 수 있는 것들만 골라서 정리해드릴게요.치매, 왜 60대부터 미리 챙겨야 할까요?치매는 보통 70~80대에 나타난다고 생각하기 쉬워요. 하지만 뇌의 변화는 훨씬 이전부터 시작돼요. 알츠하이머형 치매의 경우, 증상이 눈에 띄기 무려 20년 전부터 뇌에서 조금씩 이상이 생긴다고 해요. 그러니까 지금 .. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
